التخطي إلى المحتوى

تجد كثيرا من الفتيات مواضيع مختلفة عن طرق التخسيس وإنقاص الوزن. لكن زيادة الوزن مشكلة حقيقة لا تنقص أهمية عن إنقاص الوزن ولها مخاطر كثيرة. فنقص الوزن يدل على نقص عناصر وفيتامينات مهمه في الجسم مما يؤدي الي الإصابة بالأنيميا او سقوط الشعر او الهبوط وعدم القدرة على بذل أي نشاط ولذلك فهي مشكلة كبيرة يتعرض لها الجسم. هناك الكثير يطمحوا ان يذيدوا في الوزن ليحصلوا على شكل متناسق لهم. سوف نقدم لكم طرق زيادة الوزن طبيعيا للحصول علي شكل متناسق.

معرفة سبب المشكلة:

هناك مشاكل كثيرة تؤدي الي صعوبة في زيادة الوزن منها:

  • مشاكل في الغدة الدرقية التي تسبب زيادة في معدل الحرق فيحتاج الجسم لأكل أكثر من احتياج الجسم ليذيد في الوزن.
  • الديدان التي تسبب عدم الاستفادة بالأكل مما يؤدي الي صعوبة في زيادة الوزن.

يجب معرفه المشكلة لذلك قبل كل شيء يجب التأكد من عدم وجود أي مشاكل تعيق زيادة الوزن بعمل التحاليل الازمة واخذ دواء تحت استشارة طبيب.

طرق زيادة الوزن طبيعيا للحصول علي شكل متناسق بعد التأكد من عدم تعرض الجسم لأي امراض:

بعد عمل التحاليل الازمة والتأكد من عدم تعرض الجسم لأي امراض ومازالت مشكلة نقص الوزن قائمه فاتبعي هذه الخطوات للحصول على نتيجة مرضية.

  1. تقسيم الوجبات:

تقسيم الوجبات امر مهم لتوسيع المعدة لكي تكون قابله لاستقبال أكبر كمية من الاكل. يجب الاحتفاظ بالثلاث وجبات الرئيسية (الفطار – الغداء – العشاء). وزيادة وجبتين صغيرتين بعد الفطار والغداء كسناك.

  1. كوب السعرات الحرارية:

يسمي كوب السعرات الحرارية لأنه يحتوي على سعرات حرارية عالية مما يعمل علي زيادة الوزن. يتكون الكوب من كوب لبن وملعقة كبيرة من الكاكاو وملعقة كبيرة من جوز الهند وملعقة كبيرة من اللبن البودر ويتم خلط جميع المكونات في الخلاط وتأخذ في الصباح قبل الفطار ومن الممكن زيادة كوب بعد العشاء.

  1. الوجبات الصغيرة:

هي وجبات تؤخذ بعد الفطار والغداء كسناك. منها:

  • الزبيب والفواكه المجففة.
  • حب العزيز.
  • المفتقة.
  • عصير لبن بموز.
  • حلاوة طحينة.
  • عسل اسود.
  1. مشروبات فاتحه للشهية:

  • الينسون.
  • الحلبة.
  1. البعد عن المشروبات الغازية والمنبهات:

المشروبات الغازية والمنبهات تعمل على تثبيت الوزن ولها مخاطر كثيرة على جسم الانسان فيجب الابتعاد عنها. والاعتماد على المشروبات الصحية والعصائر المفيدة.

  1. ممارسه الرياضة:

ممارسه الرياضة لزيادة الكتلة العضلية في الجسم بشكل صحي. تعمل الرياضة على الحصول على قوام متناسق وجميل.

 

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *