مرأة

أفضل نظام غذائى صحى لمرأه الحامل

تعد فترة الحمل أكثر المراحل المهمة فى حياة المرأه وفى خلال هذه المرحلة تمر بعدة تقلبات سواء كانت فى الجسد أو النفس أو العاطفة وتشعر وقتها بوجود الطفل وكائنها تتقاسم الحياه معه وتشعر بنموه وحركاته داخلها حتى يوم ميلاده، ويقدم موقع مصر الآن برنامج للتغذية السليمة للمرأه الحامل فهى من الفئات الحساسة والتى قد تتأثر صحتها بنقص بعض العناصر الغذائية فيجب إمدادها بالتغذية السليمة حافظة على وضعها وصحة جنينها.

أفضل نظام غذائى صحى لمرأه الحامل
أفضل نظام غذائى صحى لمرأه الحامل

-تغذية المرأه الحامل

يزداد وزن المرأه الحامل أثناء مراحل الحمل بإستمرار وقد تصل الزيادة من 10الى 15كجم وذلك حتى ينمو الجنين جيداً وتأخذ حاجتها من العناصر الغذائية الهامة، حيث ان حاجتها لتلك العناصر تزداد أثناء مراحل الحمل وتحتاج سعرات حرارية تصل الى 150سعر حرارى فى الثلاث شهور الأولى من الحمل وفى الثلاث شهور الوسطى وكذلك الشهور الأخيرة تحتاج الى مايقرب الى 300سعر حرارى، تحتاج أيضاً الى زيادة معدل البروتين اليومى فى جسمها حوالى 20جم. وتحتاج أيضاً الى زيادة كمية اللحوم والخضراوات والبيض والفاكهة واللبن وكذلك البقوليات حتى تضمن حصولها على ماتحتاجه من معادن الكالسيوم؛ حيث انها بحاجة الى 4وحدات من منتجات الألبان والحديد وأيضاً الفيتامينات بالإضافة الى زيادة فى كمية السوائل مثل العصائر الطبيعية قليلة السكر وتناول كثير من المياه.

أفضل نظام غذائى صحى لمرأه الحامل
أفضل نظام غذائى صحى لمرأه الحامل

-أثر إتباع نظام غذائى متوازن

  1. الحفاظ على الوزن الصحى للأم والجنين
  2. التقليل من إصابة مرض فقر الدم ونقص الحديد للحامل
  3. يساعد الحامل للحصول على الطاقة
  4. تسريع تعافى المرأه الحامل بعد الولادة
الوسوم

واصف عبدالحميد واصف

كاتب ومدون عربي يود اثراء المحتوي العربي بالحقائق العلمية والاخبار الهامة عاشق للبرمجيات والتدوين طالب لكية الهندسة جامعة كفرالشيخ.

اترك رد