التخطي إلى المحتوى

اذا كان لديك طفل ما بين سنة السنتين و الخمسة عشر سنة فهذا الموضوع لكي نقدم لكي اليوم طريقة التغذية السليمة لطفلك ،ولكن قبل ان نبدأ الموضوع علينا ان نوضح انه لا فرق بين تغذية الطفل ،وتغذية البالغ فالاثنين يحتاجان نفس المواد الغذائية لبناء الجسم ،ولكن الطفل يحتاج الي كالسيوم أكثر لبناء العظام و الاسنان لانه مازال في مرحلة النمو ،وما زال يمتلك أسنان لبنية و اليوم سنقدم لكم مجموعة اكلات للتغذية الصحية المفيدة لطفلك و التي تحتوي علي كل العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك لينمو بشكل صحيح وصحي.

طريقة التغذية الصحيحة لطفلك

يعاني العديد من الأطفال مشاكل في الوزن بسبب التغذية الغير صحية اليوم سنحدد لكم التغذية الصحية للاطفال ،و كمية العناصر الغذائية التي يجب أن يتلقاها الطفل في السنين الأولي من حياته لبناء جسده بناءا صحيحا خاصة احتياجات الطفل من الحديد ،و الكالسيوم و في هذا السن المبكر اهم شئ لدي الطفل هو الطعام فهو الأساس الذي ينشأ عليه الطفل ليعيش بعد ذلك حياة صحية ،و سنناقش معكم التغذية الصحيحة للطفل خلال سنوات عمره الأولى المختلفة بداية من بعد الرضاعة وحتى دخوله المدرسة.

1- التغذية الصحيحة للطفل في فترة ما بعد الرضاعة

يمكن بدء إطعام الطفل بداية من سنة الستة شهور وهذه هي الفئة العمرية التي سنشرح طريقة التغذية السليمة لها في هذا القسم حيث ان اهم العناصر التي يحتاجها الطفل في هذا الوقت هو الكالسيوم لبناء عظام جسده بالاضافة الي اسنانه فاهم شئ هو الحليم سواء أكان حليب الأم ،أو الحليب الصناعي بالإضافة الي الحديد الذي يمكن للطفل أكله في هيئة حبوب مدعم للاطفال الرضع وله العديد من الأنواع في الأسواق و الذي يأكله الطفل ايضا مختلطا بالحليب ليجمع بين عنصري الكالسيوم و الحديد في وجبة واحدة.

ويصبح الطفل ايضا مع مرور الوقت على أكل بعض العناصر الأخرى مثل الفيتامينات والكربوهيدرات لذا وجب علينا إعطائه الطعام المناسب فبعد سن السنة علينا تركيز طعام الطفل على الفواكه المختلفة خاصة التفاح بالإضافة الي العصائر و المغذيات و ايضا لن ننسى الدهون و الكربوهيدرات المتمثلة في اللحوم و الأسماك لبناء جسم صحي وسليم للطفل علينا التنويع بين الأطعمة المختلفة.

ملحوظة : تتفاوت شهية الطفل في هذا السن المبكر لذا لا تندهشي إذا وجدتي طفلك يأكل في يوم ما قليلا جدا ويأكل في اليوم التالي أكثر بكثير فهذه طبيعة الأطفال في هذا السن

2- التغذية الصحية للطفل في فترة دخوله المدرسة وكثرة الحركة

في هذه الفترة تجدين معظم الأطفال ينفرون من شرب الحليب و لا يحبونه وهذا طبيعي فقد اعتاد عليه لوقت طويل من عمره فأصبح يكرهه ولكن عليك إعطاءه بعض الحليب يوميا و البيض لان جسده مازال ينمو فعليك التركيز على طعامه الغذاء الصحي خاصة الفطور و العشاء واطعامه الكثير من الفواكه المختلفة.

فالطفل في هذا السن يحتاج الي العديد من الفيتامينات و الدهون فيجب عليك اعطاءه القدر الكافي من الكربوهيدرات بشكل أسبوعي بالإضافة الي الفيتامينات المختلفة و المتمثلة في هيئة خضروات و فواكه وايضا التركيز علي العصائر خاصة اذا كان الطفل لا يشرب الحليب نهائيا يجب التركيز على البديل وهو عصير البرتقال الغني بالكالسيوم ويميل الطفل في هذه الفترة من عمره الأطعمة مثل : أصابع الدجاج، والبطاطا المقلية، والمعكرونة

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *